AI 다이어트 고민상담2일차에 두부랑 양배추 먹어도돼?
작성일: 2025-03-12 19:07
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네, 2일차에는 두부와 양배추를 먹어도 됩니다! 두부는 좋은 단백질 공급원으로, 식이섬유와 함께 영양을 챙길 수 있어요. 양배추는 저칼로리이며 비타민과 미네랄이 풍부해, 다이어트를 하면서도 건강하게 먹기 좋은 선택입니다.
2일차에는 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 허용된 저탄수화물 식품으로 간식으로 두부와 다양한 채소를 추가하는 것이 좋습니다. 양배추는 생으로 샐러드로 즐기거나, 찌거나 볶아서 먹어도 괜찮습니다. 이렇게 식단을 구성하면 배고픔도 덜 느끼고, 건강한 영양소를 충족할 수 있습니다.
만약 두부를 활용한 요리를 고민하고 있다면, 저염간장이나 참깨, 혹은 양념을 약간 추가해도 좋아요. 다만, 과도한 소금이나 조미료는 피하는 것이 좋습니다. 추가적으로 프로바이오틱스나 유산균 제품을 섭취하여 장 건강도 챙길 수 있는 점도 기억해 주세요!
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