AI 다이어트 고민상담캔참치에서 염분 좀 빼고 먹어도 돼?
작성일: 2025-12-16 10:17
4-7일차점심여성
네, 캔참치는 유용한 단백질 공급원이지만, 염분 때문에 걱정할 수 있어요. 염분을 줄일 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
헹구기: 캔참치를 물에 헹궈서 염분을 일부 제거할 수 있습니다. 이렇게 하면 나트륨 함량을 줄이면서도 단백질을 섭취할 수 있어요.
사이드 디쉬와 함께: 채소나 샐러드와 함께 먹으면 전반적인 식이 염분이 감소하고, 동시에 섬유소를 추가하여 포만감을 더할 수 있습니다.
스파이시한 양념: 염분이 낮은 다른 재료와 함께 양념을 해보세요. 예를 들어, 레몬즙이나 후추를 추가하면 맛이 살아나면서 염분은 낮출 수 있습니다.
블랙올리브나 아보카도: 이 식품들을 추가하면 건강한 지방의 공급원이 되면서도 맛을 더욱 풍부하게 할 수 있습니다.
다만, 캔참치를 선택할 때는 저염 옵션을 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 요즘은 저염 캔참치도 많이 출시되고 있으니, 그런 제품을 선택하는 것을 고려해 보세요. 이렇게 하면 건강한 다이어트를 유지하면서도 맛있는 식사를 즐길 수 있습니다!
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