AI 다이어트 고민상담치즈는 언제부터 가능해

치즈는 스위치온 다이어트에서 주로 2주차부터 섭취할 수 있습니다. 즉, 현재 진행 중인 4~7일차에서는 점심 식사에서 저탄수화물 일반식과 함께 제한적으로 사용할 수 있습니다.

허용되는 치즈 종류로는 짜지 않은 자연치즈나 저지방 치즈가 괜찮습니다. 하지만 기본적으로 소금이 적게 들어간 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 치즈는 단백질과 칼슘 섭취에 도움이 되며, 식단에 맛을 추가하는 데도 유용할 수 있어요.

이때, 치즈는 다른 고단백 식품(예: 생선이나 닭고기)과 함께 조화롭게 섭취하면 더욱 좋습니다. 너무 많은 양을 먹게 되면 필요 이상의 지방 섭취로 이어질 수 있으니, 적당량을 유지하세요.

치즈를 선택할 때는 첨가물이나 단백질 함량이 높고 탄수화물이 적은 제품을 확인해 보시는 게 좋습니다. 일반적으로 이런 제품은 건강한 간식으로도 활용될 수 있어 활용도가 높지요.

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