AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크에 결정과당이 1회 6g 정도 들었는데 괜찮을까?

결정과당이 포함된 단백질 쉐이크는 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 결정과당은 체내에서 빠르게 흡수되어 혈당 수치를 급격하게 올릴 수 있기 때문에, 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 스위치온 다이어트 방식에 부합하지 않을 수 있습니다.

6g 정도의 결정과당이 1회에 들어갔다면, 하루 총 섭취량과 다른 식단의 당분을 고려해야 합니다. 하루에 섭취하는 다양한 음료나 음식에서 추가 당분이 더 들어간다면, 전체적으로 당분 섭취가 많아질 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 기본 규정 중 하나가 설탕류 및 당분 제한이므로, 추천하지 않습니다.

그 대신, 설탕이 전혀 들어가지 않은 단백질 쉐이크나, 천연 원료로 만든 제품을 찾아보는 것이 더 효과적일 것입니다. 예를 들어, 스테비아나 몽크프루트와 같은 저당 대체 sweetener가 사용된 제품을 고려해 보실 수 있습니다. 이러한 선택지가 스위치온 다이어트 목표에 더 맞출 수 있습니다.

가능하다면 결정과당이 없는 다른 제품으로 대체하거나, 이 성분을 고려하며 식사 계획을 세우면 도움이 될 것입니다.

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