AI 다이어트 고민상담아침, 간식 쉐이크 안먹고 점심 저탄수식 저녁 무탄수식 딱 두 끼만 먹어도 돼?

3주차 진행 중이라면, 기본적으로 아침과 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장되고 있어요. 단백질 쉐이크는 여러분의 단백질 섭취를 보충하고, 에너지를 유지하는 데 도움을 주기 때문에 생략하는 것은 추천하지 않습니다.

하지만, 특별한 이유가 있다면 하루 두 끼만 섭취할 수도 있습니다. 그 경우, 점심의 저탄수식과 저녁의 무탄수식은 반드시 영양 밸런스가 잘 잡히도록 준비해야 해요. 예를 들어, 점심에는 단백질이 풍부한 음식(생선, 닭가슴살 등)과 함께 잡곡밥이나 채소를 곁들이는 것이 좋습니다. 저녁은 단백질 위주로 식사를 하되, 적절한 양의 저염간장으로 맛을 내는 것도 좋은 방법이에요.

간단한 대체안으로 단백질 쉐이크가 필요한 경우, 시간이나 상황에 맞춰 스피드하게 준비할 수 있는 제품도 고려해 보세요. 하지만, 그렇더라도 가능한 한 잊지 말고 아침이나 간식으로 단백질을 섭취하는 것이 전체적인 다이어트와 건강 유지에 크게 도움이 됩니다.

결론적으로, 두 끼 식사만으로도 가능하지만 아침과 간식으로의 단백질 섭취를 추천드립니다! 맥락에 맞추어 영양 균형을 잘 고려해 보세요!

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