AI 다이어트 고민상담현미밥 260그램 먹어도 돼?

4-7일차인 상황에서 현미밥을 260그램 섭취하는 것은 조금 많은 양일 수 있습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 기본으로 하며, 현미밥을 포함한 탄수화물은 조절해야 합니다. 보통 점심 한 끼에 현미밥 반 공기, 즉 약 100-150그램 정도가 적당합니다.

이렇게 현미밥을 너무 많이 섭취하게 되면 원하시는 다이어트 효과가 감소할 수 있으니, 기본적으로 현미밥 150그램 이하로 유지하는 것이 좋습니다. 만약 양이 많아야 한다면, 야채나 단백질로 식사와 함께 균형을 맞추는 방식이 좋습니다.

또한, 저녁의 탄수화물 섭취는 최소한으로 두는 것이 유리하므로 저녁 식사 시에는 현미밥 대신 단백질 위주의 식사를 고려하시는 것도 추천드립니다. 예를 들어, 생선이나 닭고기와 함께 다양한 채소를 곁들이는 방법이죠!

밥의 양 외에도 다양한 허용 식품을 통해 맛있고 건강한 식사를 유지할 수 있습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하면 영양 밸런스를 더 잘 맞출 수 있습니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담