네, 맞습니다! 현재 3주차에 계시고, 오늘 점심을 12시에서 1시 사이에 드셨다면 내일 점심 12시까지 단식하시면 정확히 24시간 단식이 됩니다.
24시간 단식은 신체가 지방을 에너지원으로 효과적으로 사용할 수 있도록 돕는 중요한 과정인데요, 이 시점에서는 인슐린 수치를 낮추고 신진대사를 활성화하는 데 효과적인 방법입니다. 단식하는 동안 수분 섭취는 충분히 하시는 게 중요합니다. 물이나 허브차를 마시는 것도 좋고, 탈수되지 않도록 유의하세요.
또한, 단식 후에는 적절한 단백질과 영양소를 포함한 식사를 하여 신체의 회복을 도와주시는 것이 좋습니다. 이런 과정을 통해 더 건강하게 지방을 연소할 수 있습니다.
단식이 힘들 때는 건강 보조제를 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 특히 단백질 쉐이크나 유산균을 활용하면 장 건강과 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 건강한 식단을 유지하는 것에 집중하시는 게 최우선입니다!
더 궁금한 점이 있으시면 언제든지 물어보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.