AI 다이어트 고민상담아보카도오일에 구운 두부 반모, 아보카도 오일에 구운 계란말이(당근,피망,양파 포함) 4점 저녁으로 괜찮아 ? 모자라는게 있다면 추천해줘
작성일: 2025-06-18 09:53
13일차저녁
지금 식사로 계획한 아보카도 오일에 구운 두부 반모와 계란말이(당근, 피망, 양파 포함)는 정말 좋은 선택이에요! 두부는 높은 단백질과 영양소를 제공하고, 아보카도 오일은 건강한 지방을 공급해줘요. 게다가, 계란은 단백질 소스뿐만 아니라 비타민과 미네랄도 풍부하죠!
이 조합에서 모자라는 점이 있다면, 다음과 같은 요소를 추가해보는 것도 좋아요:
채소의 다양성: 지금 사용한 당근, 피망, 양파 외에도 브로콜리, 시금치, 또는 다양한 색의 채소를 추가하면 더욱 풍부한 영양소를 섭취할 수 있어요. 채소는 섬유질도 풍부하여 포만감도 더해줄 거예요.
탄수화물의 조절: 현재 저녁 식사로는 탄수화물이 부족할 수 있어요. 잡곡밥이나 고구마, 또는 조금의 렌틸콩을 추가하면 에너지를 보충해줄 수 있죠.
허브와 향신료 사용: 더욱 깊은 맛을 원하면, 허브(예: 바질, 파슬리)나 향신료(예: 후추, 고춧가루)를 추가해보세요. 이런 것들이 맛을 살리면서도 영양가를 높여줘요!
영양제 고려: 13일차에 접어드셨으니, 필요한 영양소가 빠지지 않았는지 확인하고, 오메가3 같은 건강 보조제를 고려할 수 있어요. 체지방 감소와 대사 개선에 도움이 될 수 있습니다.
식사 구성이 균형 잡혀 보이지만, 이런 추가 요소들을 고려해보시면 더 좋겠어요! 더 궁금한 점이나 조언이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요.
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