3주차에 다가오셨군요! 고다치즈를 섭취할 수 있는지에 대해 안내해 드릴게요.
고다치즈는 지방과 단백질 함량이 꽤 높은 치즈인데, 일반적으로 저염간장을 소량 사용해 간을 맞춘 요리나 샐러드에 함께 사용하면 좋습니다. 그러나 3주차에서는 체중 감량과 대사 최적화를 목표로 하기 때문에 올리브 오일이나 견과류 같은 건강한 지방을 선택하는 것이 더욱 이상적입니다.
즉, 고다치즈는 허용은 되지만, 양을 조절하는 것이 중요해요. 특히 저녁 식사를 할 때는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 채소 위주로 구성하는 것이 좋습니다. 고다치즈를 조금 곁들인 샐러드나요리를 선택하는 것도 좋은 맥락이 됩니다.
고다치즈 대신 저지방 치즈나 천연 치즈도 고려해 보실 수 있습니다. 그래도 드시고 싶다면, 소량으로 활용해 보세요!
총괄적으로, 내 목표가 다이어트라는 점을 기억하며 섭취량을 조절한다면 괜찮을 것 같아요!
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