AI 다이어트 고민상담스위치온 밥먹는 시간 좀 말해줘

작성일: 2025-10-01 22:16

스위치온 다이어트에서 식사 시간을 설정하는 것은 매우 중요합니다. 기본적인 식사 타임라인은 다음과 같습니다:

간헐적 단식 실시: 스위치온 다이어트는 간헐적 단식을 포함하므로, 보통 14시간 동안 단식하고 10시간 동안 식사하는 패턴이 추천됩니다. 예를 들어, 오전 10시에 첫 끼를 시작하고 오후 8시에 마지막 식사를 마치는 방식입니다.

저녁 식사 시간: 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 이상적입니다. 즉, 만약 자정에 잠을 자러 간다면, 오후 8시 이전에 식사를 완료해야 합니다.

식사 간격: 식사 간격은 개인의 생활 스타일에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 3끼를 규칙적으로 섭취하며, 이 틈에 간식을 허용하는 것도 방법입니다. 간식은 채소, 무가당 요구르트 등 간단하면서 건강한 옵션으로 선택할 수 있습니다.

이렇게 설정된 식사 시간은 대사 개선과 건강한 체중 감량을 위해 효과적입니다. 각자의 생활 패턴에 맞춰 유연하게 조절할 수 있으니, 가능한 한 일관성 있게 유지하는 것이 좋습니다. 여러분에게 가장 잘 맞는 방법을 찾아보세요!

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