AI 다이어트 고민상담4주 프로그램 진행중인데, 24시간 단식을 반드시 해야하는거야? 단식을 빼고 저탄수식과 단백질쉐이크 루틴을 반복하면 안될까?

24시간 단식은 스위치온 다이어트의 중요한 요소 중 하나로, 인슐린 수치를 조절하고 지방 연소를 극대화하는 데 도움이 됩니다. 하지만 꼭 필수적이지는 않습니다. 개인의 상황과 편안함을 고려하여 단식을 선택할 수 있습니다.

만약 24시간 단식이 부담스럽거나 불편하다면, 저탄수화물 식단과 단백질 쉐이크 루틴을 지속적으로 반복하는 것도 가능합니다. 이 경우에도 몇 가지 포인트를 염두에 두는 것이 좋습니다:

1. 지속적인 변화: 단식이 없더라도 식단의 변화로 인슐린 저항성을 개선할 수 있는 방법을 모색하세요. 저탄수화물 식단 유지와 단백질 섭취는 중요합니다.

2. 식사 간격 조절: 공복 시간을 잘 유지하고, 가능한 범위 내에서 식사 간격을 두어 대사를 최적화하시길 추천합니다.

3. 신체 반응 관찰: 단식 없이도 진행할 수 있지만, 본인의 신체 반응을 잘 관찰하고 필요에 따라 방법을 조정하세요. 일부 사람들은 단식으로 인해 더 많은 에너지를 얻기도 합니다.

단식을 돌려 가며 다른 방식으로 시도를 해보는 것도 좋은 방법이고, 상황에 따라 필요시 일부 보조제나 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 즉, 자신의 몸 상태와 심리적인 편안함을 우선으로 삼고 선택하세요!

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