AI 다이어트 고민상담우유마셔도 되나요?
작성일: 2025-03-01 12:18
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1-3일차
스위치온 다이어트 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방 대사로의 전환을 목표로 하고 있습니다. 이 단계에서는 우유는 권장되지 않아요. 우유에는 자연적인 당이 포함되어 있기 때문에 탄수화물 섭취량을 늘릴 수 있습니다.
대신, 이 단계에서는 단백질 쉐이크나 무가당 두유와 같은 대안이 더 적합합니다. 무가당 플레인 요구르트도 소량 섭취할 수 있습니다. 수분 보충을 위해서 물이나 허브차를 충분히 마시는 것이 좋습니다.
이런 식단을 유지하면 지방 대사를 효율적으로 촉진할 수 있으니, 충분한 수분 섭취와 함께 다른 허용된 식품으로 대체해 보시는 걸 추천드립니다!
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