AI 다이어트 고민상담저녁 쉐이크 대신에 무탄수화물식으로 단백질 양만 맞춰서 대체해도 될까요?

네, 저녁 식사에서 단백질 쉐이크 대신 무탄수화물 단백질 식단으로 대체하는 것은 가능합니다. 현재 4-7일차에 접어들었다면, 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하고 저녁에 무탄수화물 단백질 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

무탄수화물식으로는 등푸른 생선, 삶은 닭가슴살, 수육 같은 단백질이 풍부한 음식을 추천합니다. 이들 식품은 단백질을 공급하면서도 탄수화물의 섭취를 최소화할 수 있어 다이어트 목표에 부합합니다. 단백질 섭취량을 15~20g 정도 유지하면 좋을 것 같아요.

하지만 단백질 쉐이크는 특히 간편하게 필요한 단백질을 섭취할 수 있도록 도와주기도 합니다. 필요하시면 고품질의 단백질 쉐이크를 옵션으로 고려하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 저당의 순단백질 제품을 찾아서 간편하게 섭취할 수 있습니다.

즉, 저녁 식사로 무탄수화물 단백질 음식을 섭취하면서도, 단백질 쉐이크를 대체하는 것이 가능하기 때문에, 본인의 상황에 맞게 선택하시면 됩니다! 단, 식사 시 원하는 단백질 양을 충분히 맞추는 것을 잊지 마세요!

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