AI 다이어트 고민상담4일차인데 점심먹으니까 너무 배부른데 간식이랑 저녁 꼭 먹어야돼?

4일차에 점심을 드신 후 너무 배부르다면, 간식이나 저녁을 강제로 섭취할 필요는 없어요. 다만, 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따르면, 규칙적인 식사 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.

1. 간식: 기본적으로 간식은 공복 상태를 관리하고 하루 영양소를 균형 있게 섭취하기 위해 권장됩니다. 배부르다면, 무가당 플레인 요구르트나 채소 스틱같이 가벼운 간식으로 선택해도 좋습니다. 혹은 굳이 간식을 먹지 않고 점심으로 단백질을 충분히 섭취했다면 건너뛰어도 괜찮아요.

2. 저녁식사: 저녁은 취침 4시간 이전에 먹는 것이 원칙입니다. 만약 저녁을 먹지 않고 싶다면, 이를 고려해야 합니다. 그러나 저녁 역시 균형 잡힌 영양소를 섭취하기 위한 시간으로, 배부르더라도 적당한 양의 단백질과 채소를 포함한 저탄수화물 식단으로 접근해보세요.

결론적으로, 식사를 조절하는 것은 가능하지만, 규칙적인 패턴을 유지하는 것이 더 좋습니다. 간식은 가볍게, 저녁은 적절한 양으로 섭취하여 건강한 식사 리듬을 유지하는 방향으로 조절해보세요!