AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 5번 먹어도 돼?

단백질 쉐이크를 하루에 5번 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 일반적으로 1-3일차 단계에서는 하루에 4번의 단백질 쉐이크가 적절하며, 이때 단백질 섭취량은 개인의 체중과 운동량에 따라 다를 수 있지만, 지나치게 많은 단백질 섭취는 체내 부담을 줄 수 있습니다.

하루에 단백질 쉐이크를 4번 섭취하되, 각각의 섭취 사이에 충분한 간격을 두고, 가능한 한 다른 단백질원(예: 두부, 생선, 계란 등을 포함한 식사)도 함께 챙기는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 영양소의 균형을 유지하면서도 다이어트 목표를 효과적으로 달성할 수 있습니다.

혹시 더 많은 단백질이 필요하다면, 보충제로 식사에 포함시키는 것도 한 방법입니다. 예를 들어, 스팀한 채소를 곁들인 단백질 쉐이크나 점심으로 적은 양의 단백질 식사를 추가하는 것도 고려해 보세요. 이렇게 탄수화물의 섭취를 최소화하고 단백질을 적절히 보충하면, 더 효과적인 지방 대사를 촉진할 수 있습니다.