AI 다이어트 고민상담오늘 스위치온 2주- 10일차인데 약속이 잡혀서 내일 점심 스테이크랑 크림리조또 먹는 대신 오늘 저녁은 쉐이크만 먹고, 내일 저녁부터 24시간 단식 시작하려는데 어떻게 생각해?

현재 스위치온 다이어트 2주차 10일차에 계신 것이라면, 식단 조절과 간헐적 단식이 매우 중요합니다. 오늘 저녁에 단백질 쉐이크만 드는 것은 좋은 선택이에요! 이런 방식으로 저녁을 대체하면 내일 점심의 칼로리 섭취를 조절할 수 있습니다.

하지만 크림 리조또와 스테이크는 탄수화물과 지방의 조합이 많기 때문에, 내일 점심이 끝난 후 저녁에 24시간 단식을 시작하는 것도 좋은 아이디어입니다. 이렇게 하면 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 다음 날 저녁까지 단식이 이어지면서 체중 관리에도 긍정적인 영향을 줄 것입니다.

단, 스테이크를 드실 때는 기름기가 적은 부위를 선택하고, 리조또는 소량으로 조절하는 것이 좋습니다. 탄수화물 섭취를 한 번에 과다하게 하지 않는 것도 중요하니, 식사량을 잘 조절하세요.

참고로 단백질 보충제는 간편하게 필요한 단백질을 채울 수 있는 좋은 옵션이니, 사용해 보신다면 도움이 될 수 있습니다. 내일 저녁 24시간 단식 전에 체내 에너지를 고르게 유지할 수 있도록 하세요. 궁금한 점이나 다른 질문이 있다면 언제든지 물어보세요!