AI 다이어트 고민상담저탄수식단에 밥 몇그람 먹어도 돼?

4-7일차의 저탄수화물 식단에서는 잡곡밥이나 흰쌀밥을 섭취할 수 있습니다. 일반적으로 점심에 밥은 반 공기 정도, 즉 약 75~100g 정도가 적당합니다. 그러나 꼭 밥의 양에 연연하기보다는, 단백질과 함께 균형 잡힌 식사를 하는 것이 더욱 중요합니다.

예를 들어, 잡곡밥 혹은 흰쌀밥 반 공기와 함께 닭가슴살, 생선, 두부 같은 단백질을 추가로 섭취하면 좋습니다. 또한, 지방을 줄이고 영양소를 고르게 섭취할 수 있도록 다양한 채소도 포함시키세요.

이런 식단을 통해 안정적으로 에너지를 유지하면서 탄수화물 섭취를 조절할 수 있습니다. 궁금하다면, 특별한 단백질 쉐이크 제품을 한끼로 추가하는 것도 고려해볼 수 있어요. 하지만 항상 식사에서 좋은 단백질 공급원을 챙기는 것이 좋습니다.

저탄수화물 식단을 유지하면서도 필요 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요하니, 잘 조절하시길 바랍니다!