아침으로 일반식을 드셨군요! 현재 3주차 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 일반식이 어떤 구성인지가 중요할 듯한데요, 단백질 위주로 구성되었는지 확인해 보세요. 예를 들어, 달걀, 닭가슴살, 생선, 또는 두부와 같은 단백질이 포함되었다면 좋습니다.
아침 식사 후에는 하루 중 활동량이 많아지기 때문에 점심 전까지 공복 시간을 적절하게 유지하는 것도 중요합니다. 중간에 배가 고프시면 녹황색 채소나 두부 같은 허용 간식으로 배를 채워보세요.
또한, 수분 섭취도 잊지 마세요! 하루에 물 2리터를 목표로 하시고, 운동도 하루 60분 이상 하시는 것이 좋습니다. 만약 보충제에 관심이 있으시다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품도 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 기본적으로 건강한 식단이 우선이라는 점을 명심해 주세요.
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