AI 다이어트 고민상담혹시 밤 2개정도 먹어도 될까?
작성일: 2025-11-25 19:46
1-3일차저녁남성
네, 밤은 칼로리와 탄수화물이 다소 높은 스낵이기 때문에, 1-3일차 스위치온 다이어트에서는 조심해야 할 식품입니다. 현재 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하기 때문이에요.
밤 2개는 약 30g 이상의 탄수화물을 포함할 수 있어 저녁 식사에서의 적정량을 초과할 위험이 있습니다. 대신, 허용되는 저탄수화물 간식으로는 채소, 두부, 또는 무가당 플레인 요구르트를 추천드리며, 이러한 식품은 만족감을 주면서도 탄수화물을 적게 섭취할 수 있는 대안이 됩니다.
밤을 꼭 먹고 싶다면, 너무 많은 양을 피하고 하루에 1개 정도로 제한하시는 것이 좋습니다. 하루 단백질 쉐이크에 필요한 단백질 문을 보충하는 것 또한 잊지 마세요. 좋은 결과를 위해 일관성 있게 진행하시길 바랍니다!
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