저당 현미떡 스리라차 떡볶이를 드신 거군요! 이제 2주차에 접어들었으니, 몸에서 지방을 에너지원으로 전환하고 있는 중요한 시기입니다. 현미떡이 포함된 음식은 당분이 적고 섬유질이 많아 기본적으로 좋지만, 섭취량이 중요해요.
새끼손가락만한 현미떡 3개 정도라면, 전체 식사량과 다른 영양소를 고려했을 때 큰 문제가 되지는 않을 것 같아요. 그러나 점심으로는 저탄수화물 일반식을 권장하므로, 평소 섭취하시는 탄수화물 총량을 체크하는 것이 중요합니다.
만약 점심으로 현미떡을 포함한 떡볶이를 드셨다면, 나머지 식사는 단백질과 채소 위주로 구성해 주세요. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선, 다양한 채소를 추가하면 좋습니다.
끝으로, 간혹 다이어트 중에 간식으로 드시거나 특별한 날에 섭취하는 것은 상관없지만, 자주 드시는 것은 피하는 것이 좋습니다. 계속해서 건강한 식단을 유지하시길 바랍니다! 만약 추가적인 도움이 필요하시다면, 단백질 보충제나 유산균을 함께 고려해보세요.
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