AI 다이어트 고민상담생리증인데 단식 두번 다 해야겠지??ㅠㅠ

생리기간 중에는 몸이 특별한 반응을 보일 수 있기 때문에, 단식이 꼭 필요하지는 않습니다. 3주차에서는 간헐적 단식과 무탄수화물 단백질 식단이 강조되지만, 생리증으로 인한 불편함이 있다면 단식을 조정할 수 있습니다.

제안하는 방법:

1. 단식 조정: 하루 두 번의 단식 대신, 18시간 단식도 충분히 효과적이에요. 생리 중에는 에너지가 더 필요할 수 있으니, 몸의 신호에 귀 기울이세요.

2. 식사 조절: 단백질 식단을 유지하면서도 에너지를 보충할 수 있는 건강한 음식을 섭취하는 것이 중요해요. 예를 들어, 저녁에는 삶은 달걀, 생선, 두부 등을 포함하세요.

3. 수분 섭취: 체내 수분을 충분히 유지해주면 생리증 증상 완화에 도움이 됩니다. 하루에 2리터의 물을 목표로 하세요.

4. 운동 조절: 너무 힘든 운동은 피하고, 가벼운 걷기나 스트레칭으로 활력을 더하세요.

단식이 힘들다면, 무리할 필요는 없어요. 건강한 식단을 지키며 몸을 잘 돌보는 것이 우선입니다. 대체로, 평소보다 더 편안하게 접근하는 것이 좋습니다. 필요하다면 간식으로 단백질 쉐이크를 고려하실 수도 있습니다.

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