AI 다이어트 고민상담6일찬데 일반식으로 뭘 먹으면 좋을까

스위치온 다이어트를 6일째 진행 중이시군요! 현재 단계에 맞는 일반식으로는 저탄수화물이고, 단백질이 풍부한 식사가 좋습니다. 여기 몇 가지 제안을 드릴게요:

1. 점심식사:

   • 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 식품을 추가하세요. 예를 들어, 닭 가슴살이나 연어 같은 구운 생선, 삶은 달걀, 두부 요리 등이 좋습니다. 채소도 많이 섭취하는 것이 건강에 도움이 됩니다. 브로콜리, 시금치, 당근 등 다양한 색의 채소를 곁들여보세요.

2. 저녁식사:

   • 저녁식사는 주로 단백질 위주로 구성하는 것이 중요합니다. 샤브샤브나 수육, 혹은 고구마와 함께 구운 닭고기도 좋은 선택입니다. 다만, 저녁 식사는 취침 최소 4시간 이전에 마무리하는 것이 좋습니다.

3. 간식:

   • 간식으로는 두부, 무가당 플레인 요구르트, 혹은 신선한 채소 스틱을 추천합니다. 필요 시 견과류를 소량 추가하는 것도 좋은 방법입니다.

스위치온 다이어트의 목표는 건강한 신진대사와 지방 연소를 지원하는 것이므로, 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 그리고 필요하다면 시중의 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 대안이 될 수 있어요. 그러나 기본적인 식사를 우선으로 여기고, 보조제는 항상 전문가와 상담한 후에 선택하세요.

다양한 식단을 경험해보면서 건강하게 진행하시길 바랍니다! 질문이 더 있다면 언제든지 말씀해 주세요!