AI 다이어트 고민상담3일차까지믄 무조건 쉐이크먹어야해?

3일차까지는 단백질 쉐이크를 하루에 4번 섭취해야 합니다. 이는 단식 효과를 얻고, 지방 대사를 촉진하기 위한 방법입니다. 이 기간 동안은 일반 식사를 하지 않고, 단백질 쉐이크를 통해 필요한 영양소를 공급받게 됩니다.

만약 힘들다면, 허용된 식품인 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요거트 등을 추가로 섭취할 수 있습니다. 이들은 포만감을 주면서도 탄수화물 섭취를 최소화하는 데 도움을 줍니다.

3일차가 힘들다면, 무리하지 말고 4일차부터 일반식으로 넘어가도 괜찮습니다. 이때는 점심부터 일반식이 포함되므로, 탄수화물 금단 증상도 완화될 것입니다.

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