3주차 스위치온 다이어트에서는 자연 치즈를 포함한 일부 유제품이 허용됩니다. 특히, 짜지 않은 천연 치즈는 2주차부터 허용되며, 3주차에도 계속해서 섭취할 수 있습니다.
자연 치즈는 단백질과 칼슘이 풍부하여 다이어트 중에도 좋은 선택이 될 수 있지만, 섭취량에 주의해야 해요. 과도한 나트륨 섭취를 피하기 위해 소금이 많이 들어간 치즈는 가급적 피하는 것이 좋습니다.
점심 식사에 자연 치즈를 추가하실 경우, 저탄수화물 식단을 유지하면서 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드에 자연 치즈를 넣거나, 채소와 함께 곁들여 드시면 건강한 한 끼가 될 수 있어요.
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