AI 다이어트 고민상담락토프리 우유에 단백질 보충제 타 먹어도 돼?

네, 락토프리 우유에 단백질 보충제를 타서 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 특히 1-3일차 동안에는 단백질 섭취가 중요하므로, 이렇게 조합하여 먹는 것은 효과적이에요. 락토프리 우유는 유당이 제거되어 소화에 부담을 덜 주기 때문에, 유당에 민감한 분들에게 적합합니다.

또한, 프로틴 쉐이크는 몸에 필요한 단백질을 보충하고, 근육 유지에도 도움을 줍니다. 식사와 함께 섭취하거나 간식으로 활용해도 좋으니 유용하게 사용하세요.

다만, 평소 단백질 섭취량을 체크하면서 필요에 따라 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 하루 두 번까지는 단백질 보충제를 섭취하는 것이 추천되니 적절한 양을 지켜주세요.

추가로, 락토프리 우유와 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법이지만, 다른 단백질 원천인 생선, 육류, 두부와 같은 식품도 고려하세요. 다양한 식품을 이용해 균형 잡힌 영양 섭취를 유지하는 것이 중요하니까요!