AI 다이어트 고민상담어육함양85%인 어묵 먹어도 되나요?

네, 어육함량이 85%인 어묵은 스위치온 다이어트 4-7일차의 식단에서 허용됩니다. 이 단계에서는 기본적으로 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 어묵은 좋은 단백질 공급원입니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 첨가물 확인: 어묵 제품에는 종종 소금, 설탕, 인공 첨가물이 포함될 수 있으니 성분표를 확인해보세요. 가능하다면 무염이나 저염 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 조리 방법: 기름에 튀기기보다는 찌거나 구워서 섭취하면 더 건강합니다. 이렇게 조리하면 불필요한 지방을 줄일 수 있습니다.

3. 양 조절: 하루 섭취량은 적절히 조절해야 합니다. 어묵 자체가 단백질이 풍부하지만, 나머지 식단과 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 특히 저녁 식사에서 다른 단백질 공급원이나 채소와 함께 곁들이는 것도 좋은 방법입니다.

식사 시간을 정하지 않았다면, 가능한 한 규칙적으로 식사하는 것이 좋습니다. 그 외에도 단백질 쉐이크 등의 보충제를 활용하여 단백질 섭취를 보완할 수 있습니다. 이 과정에서 다양한 선택지로 어묵 같은 식품을 활용해보세요!