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AI 다이어트 고민상담계란 흰자 먹어도 돼?
작성일: 2025-09-01 17:34
1-3일차저녁
네, 계란 흰자는 스위치온 다이어트 1-3일차에 매우 좋은 선택이에요! 계란 흰자는 단백질이 풍부하면서도 저탄수화물이기 때문에, 다이어트 중 영양을 보충하는 데 도움이 됩니다.
이 단계에서는 고단백 식품을 적절히 섭취하는 것이 중요하므로, 계란 흰자를 섭취하는 것은 건강을 유지하는 데 적합해요. 삶거나 지지미 형태로 요리해서 먹으면 더 맛있고 소화도 잘 될 거예요.
식사와 함께 탄수화물 섭취를 최소한으로 유지하면서, 적절한 양의 채소를 곁들이는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들면, 계란 흰자를 샐러드에 추가하거나, 함께 찐 브로콜리나 시금치와 먹는 방식이 좋습니다.
다만, 계란 노른자는 상대적으로 고지방 성분이 많으니 다이어트 초기에는 흰자 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 필요하다면 단백질 보충제로도 활용할 수 있는 제품들이 많으니 참고해 보세요!
계란 흰자는 다이어트 중에 좋은 선택이니 부담 없이 즐기셔도 됩니다!
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