AI 다이어트 고민상담1주차에 콩이나 견과류가 안되는 이유는?

1주차에는 콩이나 견과류가 제외되는 이유는 주로 다이어트 초기 단계에서 신체가 지방 대사를 시작해야 하기 때문입니다. 이 시기가 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질을 중심으로 식단을 구성하는 것이 목적입니다.

콩이나 견과류는 단백질이 풍부하지만 동시에 탄수화물과 지방도 포함되어 있어, 초기 단계에서 주요 에너지원으로 삼고자 하는 지방 대사 전환에 방해가 될 수 있습니다. 특히, 콩은 섬유소와 탄수화물이 다소 포함되어 있는 반면, 견과류는 지방 함량이 높아 다이어트를 시작하는 시점에 적합하지 않을 수 있습니다.

따라서 1주차에는 단백질 쉐이크나 허용된 저탄수화물 채소 등을 통해 영양을 보충하며, 나중에 단계가 진행됨에 따라 점차적으로 콩류와 견과류를 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 신체가 지방 연소 모드에 효율적으로 전환되는 데 도움을 주는 것이 핵심입니다.

추후 단계에 따라 건강한 단백질 보충을 위해 견과류를 포함시키는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 필요할 경우, 적합한 간식 옵션으로 견과류를 고려해보는 것도 추천드립니다.