3주차의 스위치온 다이어트를 진행하고 계신다면, 마요네즈 소스는 사용에 주의가 필요합니다. 전통적인 마요네즈는 기름과 달걀 노른자, 레몬 주스 등으로 만들어지며, 높은 칼로리와 지방이 포함되어 있습니다. 특히, 트랜스 지방이 포함된 상업용 제품은 피하는 것이 좋습니다.
대신, 마요네즈를 대신할 수 있는 몇 가지 대안을 고려해 보세요:
- 저지방 마요네즈: 일반 마요네즈보다 칼로리가 적고 지방 함량이 낮은 옵션을 선택할 수 있습니다.
- 아보카도: 크리미하고 건강한 지방이 풍부하여 마요네즈 대용으로 사용하기 좋습니다. 샐러드 드레싱이나 샌드위치에 활용할 수 있습니다.
- 그릭 요거트: 부드럽고 크리미한 질감으로 마요네즈 대신 활용할 수 있으며, 단백질도 풍부합니다. 여기에 허브나 향신료를 추가하면 맛있는 소스가 됩니다.
이렇게 건강한 대체재를 활용하면, 다이어트의 원칙을 준수하면서도 맛을 즐길 수 있습니다. 마요네즈의 양을 줄이거나 대체 소스를 사용하는 것이 좋겠습니다!
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