AI 다이어트 고민상담6일차 밤 1시에 러닝 뛰고 파워에이드 제로 마시려고 하는데 괜찮아?

6일차 밤 1시에 러닝을 뛰는 것은 괜찮습니다. 다만, 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식사를 유지해야 하고, 식사 후 최소 4시간이 지나야 하므로 적절한 시간인 것은 맞습니다.

파워에이드 제로는 저당 음료로, 칼로리가 적어 일시적인 수분 보충에는 도움이 될 수 있습니다. 하지만 운동 중에 좋은 수분 보충을 위해서는 물을 주로 마시는 것이 더 바람직할 수 있습니다. 이유는 몸에서 전해질이 균형을 잘 유지해야 하며, 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 되는 방법이기도 하죠.

러닝 전후에는 단백질 쉐이크 등을 섭취해 근육 회복을 도모하고, 너무 많은 자극을 주지 않도록 운동 강도를 조절하는 것이 중요합니다. 또한, 밤 늦은 시간에 운동을 하는 만큼, 충분한 수분 섭취와 적절한 스트레칭도 놓치지 마세요!

결국, 만약 파워에이드 제로를 마신다면, 큰 문제는 없겠지만, 물을 우선적으로 고려하는 것이 좋습니다. 지속적으로 이러한 수분 보충을 통해 몸의 수분 상태를 잘 유지해보세요.