AI 다이어트 고민상담어제 저녁에 단쉐먹었고, 오늘 단식하는날인데 점심 먹어도될까

단식하는 날에는 일반적으로 식사 시간을 정해 두고 그 시간 외에는 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 하지만 어제 저녁에 단백질 쉐이크를 먹었다면, 오늘 점심을 먹는 것이 가능합니다.

여기서 중요한 점은 단식의 원래 건강 효과를 최대한 누리기 위해, 점심 시간을 가능한 한 정해진 간헐적 단식 시간에 맞추는 것이에요. 만약 오늘이 점심시간 후에 다시 14시간의 단식을 진행할 계획이라면 점심을 드시고, 이후에는 물이나 허브차 등으로 수분을 보충하는 것이 좋습니다.

식사는 균형 잡힌 식단을 고려하세요. 단백질과 채소를 포함한 저탄수화물 식사가 특히 좋습니다. 예를 들어, 삶은 달걀이나 두부, 그리고 다양한 채소를 포함한 샐러드가 적합할 것입니다.

아무튼, 식사와 단식의 주기를 잘 조절해서 건강한 패턴을 유지할 수 있도록 해보세요! 점심을 드시고 나서도 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 섭취하는 음식을 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 정말 중요하답니다.