AI 다이어트 고민상담고구마 먹어도 돼?

2주차 진행 중이라면, 고구마를 포함한 저탄수화물 일반식으로 점심에 섭취하는 것이 가능합니다! 고구마는 복합 탄수화물이 많고, 비타민과 미네랄도 풍부하여 건강한 에너지원이 됩니다. 하지만 다른 탄수화물과의 비율을 고려하는 것이 중요해요.

점심에 잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 닭고기, 생선)을 곁들여 소량의 고구마를 추가하는 방법이 효과적입니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 조절하면서도 영양소를 다양하게 섭취할 수 있어요.

고구마와 함께 먹을 수 있는 간단한 반찬으로는 삶은 채소나 국물 없는 된장국 같은 것을 고려해 볼 수 있습니다. 이처럼 균형 잡힌 식사가 중요하므로, 다른 허용 식품과 함께 조화를 이루도록 해보세요.

혹시 더 다양한 방법이나 제품 선택이 필요하시면 알려주세요!