AI 다이어트 고민상담고기 어떤거 먹어도 돼?

15일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 고기를 선택할 때는 몇 가지 기본 원칙을 기억하는 것이 중요합니다.

허용되는 고기 종류

1. 살코기 중심: 닭가슴살, 소고기(등심, 안심 등 지방이 적은 부위), 칠면조, 생선 등이 좋습니다.
2. 등푸른 생선: 연어, 고등어, 청어 등은 오메가3 지방산이 풍부하여 건강에 도움이 됩니다.
3. 육류 가공품 자제: 소시지, 베이컨 등은 보통 방부제와 염분이 높아 피하는 것이 좋습니다.

섭취 방법

• 조리 방식: 기름에 튀기기보다 굽거나 찌는 방식이 더 건강합니다. 간단한 양념이나 허브로 맛을 내면 좋습니다.
• 식사 조화: 고기를 곁들일 때는 다양한 채소와 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추세요.

주의사항

• 과식 주의: 다이어트 중이므로 고기를 지나치게 많이 먹지 않도록 주의하세요.
• 균형 유지: 단백질과 함께 섬유소가 풍부한 채소와 곡물도 잊지 말고 포함하세요.

일상적인 식사에 고기를 포함하는 것은 좋은 선택이지만, 소화에 부담이 가지 않도록 양과 종류를 조절하는 것이 중요합니다. 필요에 따라 단백질 보충제를 고려할 수도 있습니다. 특히, 단백질 쉐이크는 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 방법 중 하나입니다.