AI 다이어트 고민상담4일차 점심으로 소고기 토시살 먹어도되나요?

소고기 토시살은 고단백 식품으로, 적절한 양으로 섭취하면 좋습니다. 4-7일차 점심으로 제안드리면, 토시살은 단백질 섭취에 도움이 되지만, 주의할 점도 있습니다.

토시살은 지방 함량이 비교적 높기 때문에, 가능한 한 기름을 제거하거나 삶거나 구워서 조리하는 것이 좋습니다. 또한, 같이 먹는 곁들임 채소를 활용해 식사를 더욱 균형 있게 구성하는 게 중요합니다. 예를 들어, 고기와 함께 브로콜리나 시금치 같은 녹색 채소를 추가하면 비타민과 미네랄도 보충할 수 있습니다.

특히, 이번 주차는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 잡곡밥은 반 공기 정도 또는 아예 생략하고, 채소 위주로 구성된 점심을 추천합니다.

토시살 버거처럼 조리할 수도 있지만, 빵은 피해야 하니 그런 조리 방법을 피하고 단백질 위주로 섭취하는 쪽이 좋습니다. 마지막으로, 필요하다면 단백질 보충제를 추가하는 것도 좋은 방법이니 참고하세요!

식사는 소화가 쉽도록 4시간 전에 마무리하고, 충분한 수분도 섭취하면 좋습니다.