대구살 구이는 스위치온 다이어트 3주차에서 충분히 허용되는 식품입니다. 대구는 저지방 고단백 식품으로, 다이어트에 적합한 선택입니다. 특히 3주차는 몸의 대사 유연성을 회복하고, 체지방 연소를 촉진하는 단계이므로 단백질 섭취가 중요해요.
대구살을 구울 때는 올리브유나 코코넛 오일을 소량 사용하여 건강한 지방을 추가해 주면 좋습니다. 그러나 기름 사용은 최소화하여 생선의 맛을 살리는 방식이 효과적이에요. 또한, 구운 대구와 함께 적절한 양의 채소(브로콜리, 시금치 등)를 추가하면 영양의 균형을 맞출 수 있습니다.
단, 조리 시 소금이나 양념은 튀지 않게 조절하고, 고추장이나 간장 등을 사용할 경우 저염으로 선택하는 것이 좋습니다. 이에 따라 건강한 식사가 완성될 거예요!
전문가들이 권장하는 보충제로는 오메가3나 비타민C를 써 볼 수 있으니, 필요에 따라 고려해 보세요. 대구살 구이와 함께 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!
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