네, 요거트는 스위치온 다이어트의 2주차에 허용되는 좋은 선택이 될 수 있어요. 다만, 몇 가지 주의할 점이 있어요!
플레인 요거트 선택: 일반적으로 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 가장 좋아요. 설탕이나 인공 감미료가 첨가되지 않은 제품이 이상적이죠. 이러한 제품은 단백질 함량이 높고, 불필요한 설탕 섭취를 피할 수 있어요.
포함된 재료 확인: 어떤 브랜드의 요거트를 선택하든, 첨가물이나 당 함량을 잘 체크해 보세요. 일부 제품은 지방이나 당이 많이 포함되어 있을 수 있으니, 성분표를 한 번 살펴보는 것이 좋아요.
섭취량 조절: 요거트를 간식으로 섭취할 때는 양을 적절히 조절해야 해요. 일반적으로 한 컵 정도가 좋은 양입니다. 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 더욱 영양 밸런스를 제대로 맞출 수 있어요.
자신의 느낌에 따라 조절: 요거트가 배에 가스나 불편함을 줄 수도 있으니, 처음에는 소량으로 시도해 보세요. 특히, 유제품에 민감한 경우엔 주의가 필요합니다.
만약 요거트를 직접 만들거나 추가 성분(예: 과일, 견과류 등)을 추가할 여유가 있다면, 더 건강한 선택이 될 수 있어요. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트에 적당히 블루베리나 아몬드를 추가해도 훌륭한 간식이 되겠죠!
결론적으로, 스위치온 다이어트를 하면서 요거트를 간식으로 충분히 즐길 수 있어요. 좋은 선택이 된다면 여러 가지 프리미엄 브랜드 요거트 중에서 고려해 볼 수도 있습니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍