생리 전 주에 인바디를 측정하면 호르몬 변화로 인해 체내 수분이 증가하고 이는 체중에 영향을 줄 수 있어요. 특히 여성의 경우 생리 주기에 따라 체중과 체지방, 근육량 변화가 다르게 나타나기 때문에 이를 유의해야 합니다.
3주차에서 4주차로 넘어갈 때 확인해야 할 점은 다음과 같습니다:
체지방 검사 결과: 인바디 측정 결과가 중요한데, 체지방률이 여전히 감소하고 있는지 확인하세요. 이때 단순한 체중 증가는 아닌지 집중적으로 봐야 합니다. 체중은 잠시 오를 수 있지만, 주기적으로 체크해보면서 체지방 변화가 감소하고 있다면 긍정적인 변화라고 볼 수 있습니다.
근육량: 근육량이 증가했거나 유지되고 있다면 전반적인 신체 상태가 좋은 상태라는 방증이 될 수 있어요. 이는 신진대사 속도가 향상되고 있다는 뜻이므로, 근육량이 일정 수준 이상 유지되고 있다면 4주차로 진행해도 좋아요.
체감 변화: 본인이 느끼는 변화, 즉 옷의 핏이나 몸의라인 변화도 고려해 보세요. 이러한 내적인 변화가 외적인 자각보다 더 중요할 수 있습니다.
운동 강도와 식단 조절: 3주차의 운동량을 늘리고 식단의 질을 높여 보세요. 특히, 체중이 증가하는 경우가 많으니 간헐적 단식을 좀 더 활용할 수 있습니다.
일일 수분 섭취: 생리 전후로 수분이 증가하는 경향이 있기 때문에, 만일 생리 시작 전에 인바디를 측정하고 물과 소금을 조절하면 체수분을 가볍게 조절할 수 있습니다.
결론적으로, 인바디 측정 결과는 중요한 지표지만, 생리 주기를 감안해보면 체중 증가는 걱정하지 않아도 되는 부분입니다. 지속적인 운동과 영양 보충, 심리적 안정을 통해 다이어트를 진행해보세요. 필요하다면, 특정 제품(예: 단백질 쉐이크 같은 보조제)을 함께 활용하여 몸 상태를 더욱 개선할 수도 있습니다!
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