프락토올리고당은 장 건강 개선에 도움이 되는 프리바이오틱스 요소로, 장내 유익균의 번식을 촉진하는 데 좋습니다. 그러나 현재 스위치온 다이어트의 1~3일차 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 중심으로 진행하게 됩니다. 이 기간 동안 탄수화물 섭취가 제한되므로, 프락토올리고당이 들어 있는 식품도 조심해야 합니다.
권장 사항:
- 프락토올리고당이 포함된 제품은 섭취하지 않는 것이 가장 안전합니다. 이는 섭취 시 추가적인 탄수화물 섭취로 이어질 수 있기 때문입니다.
- 대신, 이 시기에는 장 건강을 위해 허용된 식품(예: 무가당 플레인 요구르트, 야채) 또는 유산균 보충제에 의존하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 프락토올리고당을 포함한 제품은 현재 단계에서 피하는 것이 이상적입니다. 장 건강을 신경 쓰신다면, 단백질 쉐이크와 함께 유산균 제품을 고려하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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