AI 다이어트 고민상담97kg인 사람이 하루 먹어야할 비타민 D는 몇 IU를 먹어야해? 제품도 추천해줘

비타민 D의 하루 권장 섭취량은 일반적으로 연령, 성별, 신체 조건 및 생활 습관에 따라 다르지만, 성인의 경우 보통 600~800 IU 정도가 권장됩니다. 그러나 체중이 많이 나가는 경우, 비타민 D의 필요량이 조금 더 늘어날 수 있습니다. 비만인 경우 비타민 D가 체지방에 저장되어 체내에서 이용 가능한 양이 줄어들 수 있기 때문입니다.

따라서, 97kg인 사람은 하루에 800 IU에서 최대 1,000 IU 정도의 비타민 D 섭취를 고려해보는 것이 좋습니다. 하지만 개인의 상태에 따라 차이가 있으니, 혈액 검사를 통해 자신의 비타민 D 수치를 확인하고 전문가와 상담하여 적절한 양을 결정하는 것이 이상적입니다.

비타민 D 보충제로는 비타민 D3가 일반적으로 권장됩니다. 다양한 제품들이 시중에 나와 있지만, 특히 순도와 흡수율이 좋은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, “Now Foods Vitamin D3” 같은 제품이 인기가 좋고 품질도 우수한 편입니다. 다만, 제품 구매 시에는 성분과 용량을 꼼꼼히 확인하고, 필요 시 전문가의 조언을 받는 것도 잊지 마세요!