스위치온 다이어트 2주차에는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 서브웨이 샐러드는 다양한 재료를 선택할 수 있어서 좋은 옵션입니다. 다음은 추천하는 조합이에요:
- 샐러드 베이스: 로메인 또는 시금치 같은 신선한 채소를 선택하세요.
- 단백질: 닭가슴살이나 훈제 연어가 좋습니다. 이 두 가지 모두 저지방 고단백이어서 근육량 유지에 도움이 됩니다.
- 추가 채소: 오이, 토마토, 파프리카, 당근, 올리브 등을 추가해 보세요. 이렇게 하면 식이섬유 섭취를 늘릴 수 있어요.
- 드레싱: 드레싱은 가벼운 것을 선택하세요. 발사믹 비네거나 레몬즙이 좋은 선택입니다. 크림 계열의 드레싱은 피하는 것이 좋아요.
- 견과류 또는 씨앗: 약간의 아몬드나 해바라기씨 추가로 크런치한 식감을 줄 수 있습니다. 이는 건강한 지방을 보충해...
이 조합은 저녁으로 훌륭한 선택이며, 허기짐 없이 만족감을 줄 수 있어요! 추가적으로 단백질 쉐이크를 섭취해도 좋답니다. 이런 방식으로 식단을 조절하면서 필요한 영양소를 모두 챙길 수 있을 거예요. 맛있게 드세요!
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