AI 다이어트 고민상담2주차에 고구마 먹어도 돼?

2주차에는 저탄수화물 일반식으로 전환하는 과정이므로, 고구마를 포함할 수 있지만 몇 가지 유의해야 할 점이 있습니다. 고구마는 탄수화물 함량이 높기 때문에 섭취량을 조절하는 것이 중요해요. 특히, 근력운동 전후에 소량을 추가하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 고구마를 반 개 정도 섭취하고, 그에 맞게 다른 탄수화물(잡곡밥 등)의 양을 줄이는 방법을 추천합니다. 이렇게 하면 에너지를 충분히 보충하면서도 탄수화물 섭취를 과도하게 늘리지 않을 수 있습니다. 또한, 이를 통해 포만감을 느끼면서 다이어트에 도움이 되는 효과를 기대할 수 있습니다.

물론, 고구마 외에도 단백질과 채소를 잘 조합하는 것이 중요하고, 경우에 따라 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 추가로, 어떤 제품을 고려할지 모른다면, 단백질 쉐이크를 자연스럽게 섭취하는 것도 효과적이라는 점 기억해 주세요.

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