AI 다이어트 고민상담우유 마셔도 되나요요요

작성일: 2025-09-05 12:58

스위치온 다이어트 중에 우유 섭취 여부는 개인의 다이어트 단계와 목표에 따라 다를 수 있습니다. 기본적으로, 우유는 단백질과 칼슘의 좋은 공급원이며, 유산균이 포함된 제품은 장 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 설탕과 단맛이 강한 음료는 피하는 것이 좋아요.

1주차(1~3일차): 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크 위주로 식사를 하며 탄수화물 섭취를 제한하기 때문에 우유는 권장되지 않습니다. 특히, 설탕이나 첨가물이 포함된 제품은 피해야 하므로 우유 역시 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

4주차부터는 저탄수화물 식단으로 점차 확장이 가능하므로, 우유를 소량 섭취할 수 있지만, 가급적 무지방 또는 저지방 우유를 선택하는 것이 좋습니다. 체중 감량이 목적인 경우, 하루에 두 잔 이하로 제한하고, 필요시 대체할 수 있는 다른 선택지로는 아몬드 우유나 두유도 고려해볼 수 있습니다.

결론적으로, 우유 섭취는 다이어트 단계에 따라 조절할 필요가 있으며, 단기적으로는 피하는 것이 바람직합니다. 다만 장기적으로는 적절한 양을 섭취할 수 있습니다. 마실 때는 저당, 저지방 옵션을 선택하여 부작용을 최소화하는 방향으로 접근하시길 추천합니다!

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