AI 다이어트 고민상담콤부차 마셔도 돼? 에리스리톨 들어있어

2주차 진행 중이시라면, 콤부차에 대해 말씀드릴게요! 콤부차는 발효된 차로, 프로바이오틱스와 같은 유익한 미생물이 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 단계이기 때문에, 소화 건강을 고려하면 적절한 음료로 판단할 수 있어요.

에리스리톨이 들어있다면, 낮은 당분으로 인해 혈당에 미치는 영향을 최소화할 수 있어 좋습니다. 다만, 스위치온 다이어트 단계에서 중요한 것은 섭취하는 전체 당분량과 탄수화물 섭취를 관리하는 것입니다. 콤부차를 선택하기 전 몇 가지 체크리스트를 고려해 보세요:

1. 성분표 확인: 에리스리톨 외에도 다른 추가 성분이 당분이나 인슐린 저항성에 영향을 미칠 수 있으므로, 전체 성분을 꼼꼼히 확인하세요.

2. 포트션 조절: 콤부차는 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 최대 100-200ml 정도가 적당할 수 있어요.

3. 체감 후 판단: 처음 마셨을 때 소화가 별 문제 없이 잘 된다면, 주기적으로 간식으로 활용해 볼 수 있습니다.

결론적으로, 콤부차는 마셔도 괜찮지만, 성분과 섭취량을 유의하며 진행하는 것이 좋습니다. 필요에 따라 자신의 몸의 반응을 잘 살펴보세요!

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