AI 다이어트 고민상담1-3일차에 두부나 채소는 양이 정해져 있어?

1-3일차 동안의 스위치온 다이어트에서는 두부와 채소의 섭취에 대해 특정한 양의 제한이 없습니다. 하지만 일반적으로는 배고픔을 느끼지 않도록 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 이 단계의 주요 목표는 몸을 지방 연소 모드로 전환하는 것이기 때문에, 두부와 채소의 양은 개인의 배고픔에 따라 조절하시면 됩니다.

예를 들어, 두부는 단백질을 보충하는 데 큰 도움이 되고, 다양한 채소는 영양소와 섬유질을 공급합니다. 더욱이, 녹황색 채소는 칼로리가 낮고 영양가가 높아 여러 번 먹어도 부담이 없습니다. 그러므로, 가급적이면 다양한 허용 채소를 자유롭게 섭취하시는 것이 좋습니다.

식사 감량을 고려하신다면, 두부의 양을 적절히 유지하고, 섭취한 채소는 다양한 색상과 종류로 바꾸어 주면 영양 균형을 잘 유지할 수 있습니다. 필요하다면 단백질 보충제를 활용하시는 것도 좋습니다. 두부와 함께 먹는 만큼의 단백질을 보완해 줄 수 있으므로요!

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