AI 다이어트 고민상담1-3일차 쉐이크만 잘 먹고 있어 점심 저녁에 계란 한알정도 쉐이크랑 같이 먹었어 4,5일차도 쉐이크만 먹어도돼? 6일차엔 회랑 술을 마셔 11일차에도 돼지갈비랑 회식을 해
작성일: 2025-11-19 14:49
1-3일차점심여성
1-3일차 동안 쉐이크와 계란을 잘 드셨군요! 매우 훌륭합니다. 이 시기에 가장 중요한 것은 지방 대사를 유도하고 신체가 지방을 연료로 사용하는 모드로 전환하는 것입니다.
4, 5일차에는 적극적으로 쉐이크를 지속하셔도 됩니다. 이때 점심에 저탄수화물 일반식을 조금씩 도입할 수 있으니, 잡곡밥과 함께 단백질 위주의 식사를 고려해보세요. 쉐이크와 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법이죠! 그럼 충분한 영양을 섭취하면서도 식사에 대한 두려움을 버릴 수 있습니다.
6일차에 회와 술을 드신다고 하셨는데, 술은 스위치온 다이어트에서는 피해야 할 식품입니다. 체중 감량과 대사 건강 회복에 방해가 될 수 있습니다. 가능하면 또는 한 잔으로 줄이는 것을 권장합니다. 회식에서는 지방이 적은 단백질을 선택하고, 술은 물이나 저칼로리 음료로 대체하는 방식도 고려해보세요.
11일차에 돼지갈비와 회식이 예정이라면, 고기를 드실 때는 소량, 지방이 적은 부위를 선택하고, 부작용을 피하기 위해 저녁은 가능한 한 일찍 끝내시는 것이 좋습니다. 큰 변화 없이도 스위치온 다이어트를 유지할 수 있습니다.
지속적으로 처방된 영양제를 유지하고, 수분 섭취도 잘 해주세요. 건강한 선택을 하신다면 다이어트를 잘 이어갈 수 있을 것입니다! 필요할 경우 단백질 보충제를 추가적으로 고려해 보시는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
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