AI 다이어트 고민상담연어 회덮밥 해먹고 싶은데, 연어에 현미밥 김가루 스리라차..? 양배추? 같은거 섞어서 먹어도 될까?

연어 회덮밥을 만드는 것은 좋은 아이디어입니다! 현재 스위치온 다이어트 1-3일차에 계신다면, 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로 조금 조정이 필요합니다.

연어는 단백질과 오메가3가 풍부하여 훌륭한 선택입니다. 하지만 현미밥은 탄수화물 섭취에 해당하므로, 현미밥의 양을 조절하거나 아예 생략하는 것이 좋습니다. 대신 저칼로리의 채소와 함께 양념을 곁들인다면 만족스러운 맛을 낼 수 있을 거예요.

예를 들어, 연어와 함께 양배추, 오이, 아보카도 등을 곁들여 드시면 신선한 맛과 영양을 모두 챙길 수 있습니다. 스리라차 소스는 약간의 매운맛을 더해주지만, 소량만 사용하시는 것이 좋습니다. 그리고 김가루는 바삭한 식감을 더해주니 적당히 추가해 보세요!

1-3일차에는 가능한 한 탄수화물을 줄이고, 대신 손질한 채소를 더 많이 섭취하는 것이 핵심입니다. 이를 통해 지방을 주 에너지원으로 전환하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이 외에도 단백질 쉐이크를 함께 드시는 것도 좋은 방법이니 참고해 보세요! 다이어트 식단을 구상할 때는 영양소의 균형을 잘 맞추는 것이 중요하니까요.

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