AI 다이어트 고민상담쌀밥 먹고 있었는데 쌀밥 못 먹어요 ?

2주차에 접어들면서 저탄수화물 식단으로 전환하는 단계이므로, 쌀밥은 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 대신에, 점심 식사 시 저탄수화물 일반식으로 전환하되, 잡곡밥으로 대체하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 현미나 통곡물로 만들어진 잡곡밥을 소량 섭취하는 것이 허용됩니다. 이렇게 하면 필요한 영양소는 유지하면서도 탄수화물 섭취를 줄일 수 있어요.

또한, 단백질이 풍부한 식품(닭고기, 생선, 두부 등)과 섬유질이 많은 채소(브로콜리, 시금치 등을 많이 포함)와 조합하여 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 포만감을 느끼면서도 건강한 다이어트를 진행할 수 있어요.

쌀밥을 대체할 수 있는 방법으로는, 퀴노아 같은 곡물도 고려해 볼 만합니다. 근육량을 유지하고 건강하게 다이어트할 수 있도록 도와주는 다양한 보충제를 사용할 수도 있으니, 필요에 따라 전문가와 상담하거나 적절한 제품을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다.