네, 올리브유는 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서도 허용되는 좋은 선택입니다! 올리브유는 건강한 지방으로 알려져 있으며, 항산화 물질이 풍부합니다. 특히 샐러드 드레싱이나 요리에 활용하면 훨씬 더 맛을 높여줄 수 있어요.
다만, 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 하루 약 1-2 테이블스푼 정도가 적당해요. 이렇게 올리브유를 사용하면 필수 지방산을 공급하고, 포만감을 느끼는데 도움을 줄 수 있습니다.
올리브유와 함께 다양한 채소를 섭취하는 것도 좋은 조합이니까, 샐러드나 구운 채소에 활용해 보세요! 그리고 다른 건강한 오일 옵션으로 아보카도 오일이나 코코넛 오일도 고려해볼 수 있습니다. 이런 선택지를 통해 식사를 더욱 풍성하고 맛있게 만들 수 있어요.
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