AI 다이어트 고민상담현미밥 고구마 등 탄수화물 대신으로 베이글이나 바게트같은 당류낮은 식사빵을 먹는건 안될까요?

스위치온 다이어트 관점에서 탄수화물을 선택할 때는 식이섬유와 영양소가 풍부하면서 혈당 상승이 적은 옵션을 고르는 것이 중요합니다. 베이글이나 바게트는 일반적으로 정제된 밀가루로 만들어지기 때문에 당류가 높고 글루텐을 포함하여 체중 감량 과정에서는 피하는 것이 좋습니다.

대신 현미밥이나 고구마와 같은 복합 탄수화물은 섬유질이 풍부하고 소화가 느리게 이루어지기 때문에 혈당 조절에 효과적입니다. 이 외에도, 퀴노아, 통밀 혹은 오트밀 빵 같은 선택이 더 나은 대안이 될 수 있습니다. 이러한 식물성 단백질도 함께 포함하면 더 좋습니다.

간혹 건강한 대체식품 중 하나로 저당 쌀빵, 통곡물로 만든 베이글 등이 있을 수는 있지만, 스위치온 다이어트의 목적에 맞춰 가능하면 기본 원칙을 중심에 두는 것이 중요합니다. 결론적으로, 스위치온 다이어트 중이라면 베이글이나 바게트보다는 현미밥, 고구마 같은 식품을 계속 선택하는 것이 좋습니다!