AI 다이어트 고민상담2주차 단식 중인데 어제 16:30에 식사 종료했어 오늘 언제 먹으면 돼?

오늘 식사를 시작할 수 있는 시간은 내일 8:30입니다. 이유는 간헐적 단식의 원칙에 따라 16시간 단식 후 8시간 건강한 식사를 하는 구조기 때문입니다.

기억해두면 좋은 점은, 이 시기에는 저탄수화물 일반식으로 점심을 먹고, 저녁은 단백질 위주로 준비하는 것이 좋아요. 예를 들어, 점심에는 현미밥 반 공기와 닭가슴살 또는 생선, 그리고 야채를 포함하는 식단을 추천할 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 아침 식사나 간식으로 추가하는 것도 좋은 방법이에요.

그리고 언제나 중요한 것은 자신의 몸 상태를 잘 감지하여 에너지를 관리하는 것이랍니다. 이렇게 건강한 패턴을 유지하면, 더욱 효과적으로 다이어트를 진행할 수 있을 거예요! 만약 단백질 보충이 필요하다면, 고품질 단백질 쉐이크도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

식사 계획 잘 세워서 진행하세요!

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